남자는 지구력 아르기닌 효능과 부작용

아르기닌은 신체와 많은 식품에서 자연적으로 발견되는 아미노산입니다. 그것은 혈관을 이완시키고 혈류를 증가시키는 데 도움이 되는 혈관 확장제인 산화질소의 전구체입니다. 아르기닌은 일반적으로 운동 능력을 지원하고 심혈관 건강을 개선하며 성기능을 향상하는 보충제로 사용됩니다.

아르기닌의 주요 이점 중 하나는 운동 능력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 혈류를 개선하는 능력입니다. 산화질소 생성을 증가시켜 혈관을 확장하고 근육으로의 산소와 영양분 전달을 개선합니다. 이는 운동 능력 향상, 피로 감소 및 빠른 회복 시간으로 이어질 수 있습니다.

 

아르기닌은 또한 혈압을 낮추고 혈류 증가에 반응하여 확장하는 혈관의 능력인 내피 기능을 개선하는 등 심혈관에 유익한 것으로 나타났습니다. 또한 지질 프로필을 개선하고 염증을 줄임으로써 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 아르기닌은 남성과 여성 모두의 성기능을 향상시킬 수 있는 가능성에 대해 연구되었습니다. 그것은 성기로의 혈류를 증가시켜 각성, 감각 및 오르가즘 강도를 향상할 수 있습니다.

 

아르기닌 보충제를 복용할 때 적절한 복용량은 개인의 필요와 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루 3-6g의 복용량이 운동 능력과 심혈관 건강에 일반적으로 사용되는 반면 하루 1-3g의 복용량은 성기능에 충분할 수 있습니다.

 

아르기닌은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주되지만 주의해야 할 몇 가지 잠재적인 부작용이 있습니다. 여기에는 설사 및 메스꺼움과 같은 소화 문제뿐만 아니라 두통, 홍조 및 저혈압이 포함될 수 있습니다. 헤르페스와 같은 특정 의학적 상태를 가진 사람들은 아르기닌 보충제를 복용할 때 주의를 기울여야 할 수도 있습니다.

아르기닌 보충제를 가장 효과적으로 사용하려면 새로운 보충제 요법을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 적절한 복용량을 결정하고 복용하기에 안전한지 확인하는 데 도움을 줄 수 있으며 아르기닌을 건강하고 균형 잡힌 식단에 가장 잘 통합하는 방법에 대한 지침을 제공할 수도 있습니다.