장에서 뇌까지 프로바이오틱스가 정신 건강에 미치는 영향

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취할 때 우리 건강에 도움이 될 수 있는 살아있는 미생물입니다. 락토바실러스, 비피도박테리움, 사카로미세스, 연쇄상구균 등을 포함하여 다양한 유형의 프로바이오틱스가 있습니다. 각 유형의 프로바이오틱스에는 고유한 특성과 이점이 있습니다.

락토바실러스는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품뿐만 아니라 인간의 내장에서 흔히 발견되는 프로바이오틱의 한 유형입니다. 유산균은 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하며 감염이나 항생제 사용으로 인한 설사를 예방 및 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

Bifidobacterium은 인간의 장에서 발견되는 또 다른 유형의 프로바이오틱스입니다. Bifidobacterium은 면역 체계를 개선하고 염증을 줄이며 감염이나 항생제 사용으로 인한 설사를 예방 및 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. Bifidobacterium은 유아의 장 건강을 개선하기 위해 종종 유아용 조제분유에 첨가됩니다.

 

사카로마이세스는 프로바이오틱스로 사용되는 효모의 일종입니다. Saccharomyces는 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하며 감염이나 항생제 사용으로 인한 설사를 예방 및 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. Saccharomyces는 종종 다른 프로바이오틱스와 함께 사용되어 더 넓은 범위의 이점을 제공합니다.

 

Streptococcus thermophilus는 요구르트 및 기타 발효 유제품 생산에 일반적으로 사용되는 일종의 생균제입니다. Streptococcus thermophilus는 소화를 개선하고 면역 체계를 강화하며 유당 불내증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 유형의 프로바이오틱스 외에도 프로바이오틱스로 사용할 수 있는 많은 다른 유형의 유익한 박테리아 및 효모가 있습니다. 여기에는 lactococcus, pediococcus, leuconostoc 등이 포함됩니다.

 

프로바이오틱스는 소화 개선, 면역 체계 강화, 염증 감소, 감염이나 항생제 사용으로 인한 설사 예방 및 치료 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 과민성 대장 증후군, 궤양성 대장염 및 알레르기와 같은 상태에 이점이 있을 수 있습니다.

 

프로바이오틱스는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 프로바이오틱스의 일반적인 부작용으로는 가스, 팽만감, 가벼운 소화불량 등이 있습니다. 보다 심각한 부작용은 드물지만 면역체계가 약화된 사람들의 감염을 포함할 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 보충제를 선택할 때 다양한 프로바이오틱스 균주가 포함된 고품질 제품을 찾는 것이 중요합니다. 순도와 효능이 검증된 보충제를 선택하는 것도 중요합니다. Probiotic 보충제는 캡슐, 정제, 분말 및 액체를 포함한 다양한 형태로 제공됩니다.

요약하면 프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취할 때 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 살아있는 미생물입니다. 다양한 유형의 프로바이오틱스가 있으며 각각 고유한 특성과 이점이 있습니다. 프로바이오틱스는 소화 개선, 면역 체계 강화, 염증 감소, 감염이나 항생제 사용으로 인한 설사 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱 보충제를 선택할 때 다양한 균주를 포함하고 순도와 효능이 테스트된 고품질 제품을 찾는 것이 중요합니다.